腸に効くヨガです。

腸の働きを促進

背骨をねじるので、背骨周辺の緊張が和らぎ、

とてもすがすがしい気分になれます

仰向けで寝て、両足をそろえて伸ばす。

両手を左右に広げ、

手のひらを下にして床につける。

（一息ゆっくり吐く）

（息をゆっくり吸いながら）

右足を上へ、床と垂直なるように上げる。

（息をゆっくり吐きながら）

右足を伸ばしたまま左側へ倒す。

顔は右へ向けておく。

（息をゆっくり吸って、ゆっくり吐くを５回）

反対側も同様に行う。