赤ちゃんのポーズ 効果は・・・
腰痛予防
お腹の脂肪を燃焼する
大腸の働きを促す
やり方１
仰向けになり、
両ひざを折り曲げて、
両手で抱える。
やり方２
（息を吐きながら）
両手で、両足を引き寄せ、
上半身を起す。
やり方３
額を膝につけ、
そのままの姿勢で静かに呼吸を繰り返す
（ゆっくり吸ってゆっくり吐くを、５回）
息を吸いながら、
上半身を戻し、
両手の力をゆるめて足を床に戻す。（終了）
ポイント
腹部を意識し、
息を吐くときは、
腹が背につくほど、思い切り吐き出す。
とても簡単にできるポーズですので、
夜眠る前に布団の中でもできてしまいます。(~o~)
腰痛持ちの方は、まずこのポーズから始めて、
徐々に腰を鍛えていくと良いと思います。
やり終わった後は、
腰や背中がほのかに、
あ〜伸びてるなぁって分かるはずです。(*^-゜)vィェィ♪