腰に効くヨガ

腰痛体操ヨガ

腰に効くヨガのポーズを紹介します。

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赤ちゃんのポーズ
腰痛予防に効果あります。
ワニのポーズ
腰、背中の伸びを感じてください。
足を伸ばすポーズ
縮んでいる足裏を伸ばしましょう。
ねじりのポーズ
体のゆがみを整えましょう。
猫のポーズ（猫３番）
猫が伸びるように、背中をなめらかに伸ばしてみましょう。