ヨガのおこない方
毎日の生活の中にヨーガを取り入れましょう！
朝がベストですが、朝はやはり苦手･･･という場合は、
食後２時間を避ければいつでもヨーガを行うことができます。
ポーズを行うときは、ゆったりと深く息を吸い、吐く。
初心者はポーズの最中に、とにかく「呼吸を止めない」ことを
心がけるようにしましょう。
まずは、自分の身体がきもちいい！と思えるポーズを見つけること。
一番きもちよいと感じるポーズを行なってみること。
これが長続きする秘訣でもあり、もっとも効果が期待できるポーズだと思えます。
美しい姿勢とは…
上半身（首やのど、肩、胸、みぞおち）に余分な力を入れない！
リラックスさせておく。
『背骨を気持ちよく伸ばす！』には…
下腹部（お腹や腰回り）に引き締まった感覚、
力強い感覚があれば、背骨は気持ちよく伸びていきます。
下腹部のベースとなるのが、会陰部の引き締め。
少しの引き締めで骨盤は起き、
それによって背骨が気持ちよく伸びていきます。